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Entenda o que acontece enquanto você dorme, e o que fazer para dormir melhor, com uma das maiores pesquisadoras do sono do Brasil.
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Por que dormimos ainda é uma das grandes perguntas sem resposta da ciência.
Mas muita coisa já se sabe: que nem todo mundo precisa de 8 horas, que todos sonham, que o sono perdido não volta inteiro e que quase tudo o que você faz durante o dia mexe com a sua noite.
Monica Andersen estuda isso há mais de três décadas.
Neste curso, ela traduz a ciência do sono para a vida real: o despertador, o café, a taça de vinho, o cochilo, a insônia, a melatonina.
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O que você vai aprender no curso
"A Ciência do Sono"
AULA 1 - Apresentação
Monica relembra sua trajetória acadêmica toda dedicada ao estudo do sono. Faz mais de três décadas que ela mergulha “nos mistérios e nas maravilhas” desse tema, segundo suas próprias palavras. Ela também conta quais são suas principais linhas de pesquisa.
AULA 2 - Por que dormimos?
A ciência ainda não tem resposta definitiva para essa pergunta, mas já sabe que dormir traz inúmeros benefícios. Monica cita quais são eles e explica o que nos leva a dormir: a chamada pressão do sono, ou controle homeostático, e o relógio biológico, que precisa ser conhecido e respeitado.
AULA 3 - O mito das 8 horas
Nesta aula, Monica explica por que a regra de dormir 8 horas é um mito. Ela ensina cada um a descobrir o seu tempo ideal de sono, fala quais são as mudanças ao longo da vida e dá dicas úteis para estudantes.
AULA 4 - As fases do sono
Cientistas identificam quatro fases do sono. Monica diz quais são elas e conta o que se passa com o corpo em cada uma delas. Ela ainda diz se existem diferenças entre homens e mulheres e fala das vantagens de tirar uma rápida soneca à tarde.
AULA 5 - Dificuldade para dormir
Existem mais de 80 distúrbios de sono. Nesta aula, a professora trata dos principais: insônia e apneia obstrutiva do sono. Ela ensina a detectar sinais dessas patologias e dá algumas dicas para enfrentar a dificuldade de dormir.
AULA 6 — Café, álcool e cigarro
Nesta aula, Monica mostra como o café, o álcool e o cigarro afetam negativamente a qualidade do sono. Ela também fala dos efeitos das substâncias ilícitas.
AULA 7 - Problemas da falta de sono
Quais são, afinal, as consequências de dormir menos do que o necessário ou em qualidade inferior ao ideal? A professora apresenta uma lista grande e preocupante de problemas associados à privação do sono. Ela explica ainda por que não dá para recuperar o sono perdido.
AULA 8 - Sono e sexualidade
Um aspecto pouco mencionado na medicina do sono é a sexualidade. Mas, segundo Monica, dormir bem melhora a satisfação sexual e a frequência das atividades sexuais. E o oposto também é verdade: a privação de sono leva a uma piora do desempenho sexual tanto de homens quanto de mulheres.
AULA 9 - A ciência de dormir
Remédios, melatonina e os hábitos que realmente ajudam a dormir melhor, com destaque para o mais importante de todos.
Quem é Monica Andersen?
Graduou-se na Unesp, fez mestrado e doutorado em Psicobiologia na Unifesp e pós-doutorado na Emory University, nos Estados Unidos. Foi professora visitante na Emory e na Harvard Medical School e hoje chefia a Disciplina Biologia do Sono da Unifesp, além de dirigir o ensino e a pesquisa do Instituto do Sono.
Também leva a ciência para fora do laboratório: é a idealizadora da Dona Ciência, coleção de cartilhas infantis de divulgação científica.
Neste curso exclusivo da CasaFolha, ela explica o que acontece durante um terço da sua vida e o que fazer para dormir melhor.
- Professora da Unifesp e chefe da Disciplina Biologia do Sono
- Diretora de Ensino e Pesquisa do Instituto do Sono
- Professora visitante na Emory University e na Harvard Medical School
- Prêmio Para Mulheres na Ciência (L'Oréal, UNESCO e ABC)
- Mais de 600 artigos científicos publicados
Perguntas Frequentes sobre o curso com Monica Andersen?
O que vou aprender neste curso?
Como o sono funciona, por que cada pessoa precisa de um tempo diferente, o que atrapalha e o que ajuda a dormir melhor, de acordo com a ciência.
Para quem é esse curso?
Para quem dorme mal e quer entender por quê, para quem dorme bem e quer continuar assim e para quem cuida do sono de outras pessoas.
Preciso ter formação na área da saúde?
Não. Monica explica tudo com exemplos do dia a dia, para qualquer pessoa entender.
Quantas aulas tem o curso?
São 9 aulas completas, assistidas no seu ritmo pelo celular, tablet ou computador.
Haverá aula ao vivo?
Sim, haverá um encontro ao vivo no dia 20/10, às 19h, para fazer perguntas para Monica Andersen.
Recebo certificado?
Sim. Após assistir às aulas, é possível emitir um certificado digital de participação. Não só para o curso de Suzana, mas também para todos os demais cursos.
Por quanto tempo terei acesso ao curso?
Durante todo o período da sua assinatura (1 ano), com acesso ilimitado.
A CasaFolha oferece outros cursos?
Sim. Ao assinar a CasaFolha, você tem acesso a mais de 35 cursos sobre filosofia, escrita, gastronomia, saúde, carreira, economia, alta performance e muito mais.
Qual o valor da assinatura?
A assinatura custa 12x de R$ 19,90 (R$ 238,80), com acesso completo a todos os cursos da plataforma por 1 ano.
E se eu não gostar? Posso cancelar?
Sim. Você tem 7 dias de garantia para pedir reembolso total, conforme o Código de Defesa do Consumidor.
Dúvidas?
Fale com o atendimento da Folha pelo telefone (11) 3224-3090 —de segunda a sexta, das 8h às 14h.
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