Descubra o que realmente funciona para ganhar massa muscular e emagrecer com base em ciência
Assine a CasaFolha e aprenda com Bruno Gualano — professor da USP e referência mundial em nutrição e exercício — “O que a ciência diz sobre whey, creatina, emagrecimento, e sobre os maiores mitos do mundo fitness.”
- Oferta por tempo limitado
De R$ 718,80 por 12x de
R$ 19,90
alcance uma vida mais saudável, forte e equilibrada com estratégias comprovadas de saúde e de bem-estar
Bruno Gualano, especialista em saúde e bem-estar, revela os fundamentos da alimentação saudável e da atividade física eficaz, mostrando o que realmente funciona para uma mudança verdadeira no seu corpo.
O curso “Fitness: O que funciona para uma mudança verdadeira” é um mergulho no mundo fitness, com dicas práticas para você conquistar o corpo que sempre quis, melhorar sua saúde e viver com mais disposição e vitalidade.
E não é só isso:
Além do curso, você terá acesso a todos os materiais e especialistas da CasaFolha, a plataforma de conhecimento da Folha de S.Paulo
O que você vai aprender no curso "Fitness: O que funciona para uma mudança verdadeira"
Aula 1 - Apresentação:
Conheça a formação de Bruno e os pilares que fundamentam seu trabalho: atividade física e alimentação saudável baseadas em ciência.
Aula 2 - Exercícios e Saúde:
Entenda por que a atividade física faz bem, quem pode praticar e como começar de forma eficaz.
Aula 3 - Alimentação e Saúde:
Descubra as boas práticas nutricionais e os impactos dos ultra processados no desempenho físico.
Aula 4 - Como sabemos o que sabemos:
Aprenda como funcionam as pesquisas científicas e por que é importante evitar dicas sem embasamento científico.
Aula 5 - Cuidados ao ler pesquisas científicas:
Identifique erros comuns de interpretação e mitos sobre alimentos populares como vinho, adoçantes e ovos.
Aula 6 - Ganho e perda de massa muscular:
Saiba como ganhar massa muscular de forma eficaz, com foco em proteínas, carboidratos e melhores práticas.
Aula 7 - Creatina:
Descubra como usar creatina de forma segura e eficaz, baseada em evidências científicas sólidas.
Aula 8 - Whey e outros suplementos:
Entenda quando suplementos são úteis de verdade e como usá-los corretamente.
Aula 9 - Anabolizantes:
Saiba os riscos do uso de esteroides e como identificar eufemismos que mascaram recomendações perigosas.
Aula 10 - Obesidade:
Saiba sobre a eficácia das dietas da moda, dos novos medicamentos e o papel essencial da alimentação saudável e dos exercícios.
Assinando agora você vai ganhar:
- Acesso ao conteúdo da Folha Digital por 12 meses. Fique por dentro das notícias e análises do jornal mais influente do país.
- Acesso ao Clube Folha e Clube Folha Gourmet com mais de 400 restaurantes com descontos que equivalem ao valor da assinatura.
- Aulas novas todos os meses na CasaFolha.
- Descontos e novidades exclusivas.
Quem é Bruno Gualano?
Bruno Gualano é professor do Centro de Medicina do Estilo de Vida da Faculdade de Medicina da USP, pesquisador e especialista em fisiologia do exercício. Com doutorado em Ciências da Saúde, ele se dedica a ensinar como a atividade física pode otimizar a saúde, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.
Autor do livro Bel, a Experimentadora, e colunista da Folha de S.Paulo, Gualano compartilha seu conhecimento com o público sobre como adotar hábitos saudáveis e eficazes no dia a dia, desmistificando o mundo fitness. Sua abordagem científica e personalizada sobre treinamento e nutrição tem impactado tanto atletas quanto o público em geral, ajudando as pessoas a alcançarem uma vida mais saudável e bem-equilibrada.
No curso “Fitness: O que funciona para uma mudança verdadeira”, com uma abordagem prática e embasada em estudos, ele ensina como adotar hábitos que realmente funcionam para transformar sua saúde, melhorar sua forma física e garantir um estilo de vida mais equilibrado e sustentável.
7
Entre, acesse o conteúdo e, se não gostar, não se adaptar ou entender que não é o momento certo para você, não se preocupe. Você pode solicitar o reembolso dentro do prazo de 7 dias após a confirmação da sua compra e nós devolveremos integralmente o valor investido. Simples assim.
Oferta por tempo limitado. Após período promocional de 1 ano, será cobrado automaticamente o valor de 12x de R$ 59,90/mês. No período de 7 dias, caso você deseje não seguir com a assinatura, você pode solicitar o cancelamento e será realizado o reembolso. Você pode solicitar a não renovação a qualquer momento. Seu acesso será mantido até o final do período contratado. Para acessar a Folha de S.Paulo no site ou no aplicativo, você pode usar o mesmo login da CasaFolha.
Contato
3224-3090
(Grande São Paulo)
0800 775 8080
(Demais localidades)
Horário de atendimento:
de segunda a sábado,
das 8h às 14h