O Poder da Meditação
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Você acha que meditar é esvaziar a mente ou controlar os pensamentos? Monja Coen mostra que é o contrário: meditar é conhecer a própria mente e escolher o que pensar, para que ela seja sua parceira, e não sua inimiga.
Ordenada monja em Los Angeles e no Japão, Monja Coen pratica e ensina zazen há décadas. Para ela, a meditação sentada transforma quem a pratica. E quem se transforma, transforma o mundo ao redor.
Neste curso, ela conduz você do começo absoluto até os estados mais profundos de consciência.
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O que você vai aprender no curso
O Poder da Meditação
Aula 1 - O caminho até o zen
A monja relembra sua trajetória dentro da tradição zen-budista Soto Shu e divide alguns ensinamentos que aprendeu durante sua formação no Japão. Ela também conta como foi o processo de fundação da comunidade Zendo Brasil.
Aula 2 - Zen-budismo
Quem foi Sidarta Gautama, o Buda, “aquele que desperta”. A experiência sob a árvore, os sete dias de zazen e como os ensinamentos atravessaram 2.600 anos até chegar a você.
Aula 3 - Mindfulness e outras práticas
Quem pode meditar? A monja diz que qualquer pessoa, indiferentemente da tradição cultural ou espiritual a que pertence. Ela ensina a diferença entre mindfulness e meditação e fala sobre algumas das várias práticas meditativas que existem.
Aula 4 - Guia de meditação zen: corpo
Como começar a fazer zazen? Nesta aula, a Monja Coen ensina como deve ser o local de meditação, o alinhamento do corpo, a posição das mãos, a postura, a respiração e a duração da prática.
Aula 5 - Guia de meditação zen: mente
Existem obstáculos no caminho dos estados mais profundos de consciência. Nesta aula, a monja Coen ensina a lidar com os pensamentos durante a meditação e explica que a mente é como o mar.
Aula 6 - Controle de si e tomada de decisões
A meditação é como um exercício para os neurônios, diz a Monja Coen. Ela explica que, por meio da respiração consciente, é possível escolher os pensamentos que queremos acessar, o que ajuda a ter sabedoria e compaixão, por exemplo, além de tomar decisões melhores.
Aula 7 - Como lidar com o sofrimento
Nesta aula, a Monja Coen ensina como o processo meditativo ajuda a reconhecer os sentimentos negativos e a lidar com eles. Ela também explica o que é o eu não-eu e fala dos benefícios do zazen para o sono e a saúde.
Aula 8 - Viver o agora
Na conclusão do curso, a Monja Coen ensina o que é o instante zen, fala sobre correção de erros, desenvolvimento da plena atenção no cotidiano e diz que a nossa vida está no aqui e no agora.
Quem é Monja Coen Rōshi?
Monja Coen Rōshi é a voz que aproximou a meditação zen de milhões de brasileiros. Começou a meditar de forma sistemática aos 28 anos, tornou-se monja em Los Angeles e aprofundou sua formação por anos no Japão, no rigor dos templos tradicionais.
De volta ao Brasil, dedicou a vida a ensinar zazen a pessoas comuns. Para ela, a meditação não pertence ao Oriente nem aos mosteiros: pertence à natureza humana.
Neste curso exclusivo da CasaFolha, ela reúne décadas de prática numa jornada que parte do primeiro instante sentado e chega aos estados mais profundos de consciência, mostrando que aquietar a mente é, no fundo, uma forma de se encontrar.
Perguntas Frequentes sobre o curso com Monja Coen?
O que vou aprender neste curso?
Você vai aprender a meditar de verdade, da postura e da respiração corretas até os estados mais profundos de consciência. E vai entender como a prática do zazen pode transformar sua mente, suas emoções e a forma como você vive.
Para quem é este curso?
Para quem quer aquietar a mente, lidar melhor com a ansiedade e as emoções, e busca uma prática com profundidade e origem verdadeira, longe de fórmulas rasas.
Quantas aulas tem o curso?
São 8 aulas completas, assistidas no seu ritmo pelo celular, tablet ou computador, onde e quando quiser.
Recebo certificado?
Sim. Após assistir às aulas, é possível emitir um certificado digital de participação. Não só para o curso de Suzana, mas também para todos os demais cursos.
Preciso assistir em dias e horários fixos?
Não, pois as aulas são gravadas. Você assiste quando e onde quiser.
Por quanto tempo terei acesso ao curso?
Durante todo o período da sua assinatura (1 ano), com acesso ilimitado.
A CasaFolha oferece outros cursos?
Sim. Ao assinar a CasaFolha, você tem acesso a mais de 35 cursos sobre filosofia, escrita, gastronomia, saúde, carreira, economia, alta performance e muito mais.
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